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📝 개요다이어트를 하다 보면 일정 시점에서 체중 감량이 멈추는 정체기가 찾아옵니다. 아무리 노력해도 체중이 줄지 않으면 의욕이 떨어지고, 포기하고 싶어질 수도 있습니다.하지만 정체기는 자연스러운 현상이며, 올바른 방법을 적용하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법 7가지를 소개하겠습니다.📌 다이어트 정체기가 오는 이유체중 감량이 멈추는 이유는 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.✔ 다이어트 정체기의 주요 원인❌ 기초대사량 감소: 식사량을 줄이다 보면 몸이 적응하여 칼로리 소비가 줄어듭니다.❌ 근육량 감소: 무리한 다이어트로 근육이 줄면 신진대사가 느려집니다.❌ 칼로리 섭취 불균형: 너무 적게 먹으면 오히려 지방 연소가 어려워집니다.❌ 운동 ..

📝 개요많은 사람들이 다이어트를 할 때 가장 고민하는 부위가 바로 뱃살입니다. 하지만 뱃살은 단순히 복부 운동만 한다고 해서 빠지지 않습니다.뱃살을 효과적으로 제거하기 위해서는 체지방 감량을 위한 올바른 식단과 전신 운동이 필요합니다.이번 글에서는 뱃살을 줄이는 최고의 방법을 운동과 식단으로 나누어 소개하겠습니다.🔥 뱃살이 빠지지 않는 이유복부 지방이 쉽게 쌓이고 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다.✔ 뱃살이 빠지지 않는 5가지 이유❌ 과도한 탄수화물 섭취 (특히 정제 탄수화물)❌ 부족한 신체 활동 (운동 부족)❌ 불규칙한 수면 패턴❌ 스트레스와 높은 코르티솔 수치❌ 단순 복부 운동만 하고 전신 운동을 하지 않음따라서 뱃살을 효과적으로 빼려면 운동, 식단, 생활 습관을 함께 개선해야 합니다.💪..

📝 개요다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 조절하면 체중 감량 속도를 높일 수 있습니다. 하지만 무조건 탄수화물을 제한하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.저탄수화물 식단(Low-Carb Diet)은 적절한 탄수화물 섭취와 건강한 단백질·지방을 균형 있게 조절하는 식사법입니다.이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원칙과 실천할 수 있는 식단 예시를 소개하겠습니다.📌 저탄수화물 식단이란?저탄수화물 식단은 하루 총 섭취 칼로리 중 탄수화물 비율을 낮추고, 단백질과 지방 비율을 높이는 식단을 의미합니다.일반적으로 저탄수화물 식단에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50~150g 이하로 조절합니다.✔ 저탄수화물 식단의 장점✅ 혈당 조절 및 인슐린 저항성 개선✅ 체지방 감소 및 체중 감량 촉진✅ 공복감 감소 및 포만감 ..