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📝 개요다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 조절하면 체중 감량 속도를 높일 수 있습니다. 하지만 무조건 탄수화물을 제한하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.저탄수화물 식단(Low-Carb Diet)은 적절한 탄수화물 섭취와 건강한 단백질·지방을 균형 있게 조절하는 식사법입니다.이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원칙과 실천할 수 있는 식단 예시를 소개하겠습니다.📌 저탄수화물 식단이란?저탄수화물 식단은 하루 총 섭취 칼로리 중 탄수화물 비율을 낮추고, 단백질과 지방 비율을 높이는 식단을 의미합니다.일반적으로 저탄수화물 식단에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50~150g 이하로 조절합니다.✔ 저탄수화물 식단의 장점✅ 혈당 조절 및 인슐린 저항성 개선✅ 체지방 감소 및 체중 감량 촉진✅ 공복감 감소 및 포만감 ..

📝 개요다이어트를 할 때 가장 힘든 부분은 배고픔을 참는 것입니다. 하지만 올바른 음식을 선택하면 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 식단을 구성할 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 중에도 배부르게 먹을 수 있는 포만감 높은 음식 10가지를 소개하겠습니다.🍽 다이어트에 좋은 포만감 높은 음식 10가지1️⃣ 오트밀 (100g당 68kcal)오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화가 천천히 이루어지며, 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.✔ 추천 섭취 방법: 오트밀 + 무가당 그릭요거트 + 견과류를 섞어 아침식사로 먹으면 좋습니다.2️⃣ 고구마 (100g당 100kcal)고구마는 천연 단맛과 풍부한 식이섬유가 있어 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 지속시킵니다.✔ TIP: 찌거나 구운 고구마를 간식으로 활용하면 다이..

📝 개요다이어트 중에는 군것질을 피해야 한다고 생각하기 쉽지만, 올바른 간식 선택은 체중 감량에 오히려 도움이 될 수 있습니다.건강한 간식은 식욕 조절과 포만감 유지에 도움을 주며, 갑작스러운 폭식을 방지할 수 있습니다.이번 글에서는 칼로리는 낮지만 맛있고 영양가 높은 다이어트 간식 10가지를 소개하겠습니다.🍏 다이어트에 좋은 저칼로리 건강 간식 10가지1️⃣ 그릭 요거트 + 견과류 (150~200kcal)그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 소화가 잘되는 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에도 좋습니다.✔ 맛있게 먹는 법: 무가당 그릭 요거트에 아몬드, 호두, 꿀 한 스푼을 더하면 고소하고 달콤한 간식이 됩니다.2️⃣ 삶은 달걀 (70kcal/개)단백질이 풍부한 달걀은 포만감을 오래 지속시켜 식사량 조..