매일 바쁘게 살아가는 직장인들 대부분은 퇴근 후 **‘아무것도 하기 싫은 상태’**에 빠지곤 합니다.머리는 멍하고, 몸은 피곤하고, 아무리 쉬어도 개운하지 않은 느낌.이는 단순한 육체 피로가 아니라, ‘뇌 피로(brain fatigue)’ 때문일 가능성이 큽니다.하루 종일 디지털 기기와 업무 스트레스에 노출되면, 뇌는 정보 과부하 상태에 빠져 집중력과 사고력이 급격히 저하됩니다.이런 상태가 반복되면 자기계발은커녕 일상 유지조차 힘들어질 수 있습니다.하지만 하루 30분, 퇴근 후 짧은 시간을 활용해 뇌를 회복시키는 루틴을 만든다면집중력 향상, 업무 효율 증대, 수면 질 개선까지 동시에 기대할 수 있습니다.이 글에서는 퇴근 후 누구나 실천 가능한, 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 현실적 루틴 5단계를 제시합니다...