서론: ‘운동할 시간 없어’라는 핑계를 멈춰야 할 때바쁜 일상 속에서 운동은 항상 미루기 쉬운 항목입니다.“헬스장 갈 시간도 없고, 집에 오면 너무 피곤해.”하지만 운동 = 많은 시간과 체력이라는 고정관념을 버리면단 10분의 짧은 걷기만으로도 몸과 마음에 놀라운 변화를 만들 수 있습니다.이번 글에서는 하루 10분 걷기의 실제 효과와 올바른 실천법을 소개합니다.1. 걷기 운동, 왜 10분이면 충분할까?미국 질병통제예방센터(CDC)는 하루 10분 걷기만으로도 심혈관 건강과 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 발표했습니다.특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인에게는짧지만 꾸준한 신체 활동이 만성 질환 예방에 더 효과적이라는 연구 결과도 많습니다.즉, 중요한 건 '시간'보다 **‘지속성’과 ‘빈도’**입니다...