아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고,출근길엔 영상, 퇴근 후엔 SNS나 뉴스에 빠져 시간을 흘려보냅니다.하루 24시간 중 우리가 진짜 ‘스마트폰 없이’ 보내는 시간은 몇 분이나 될까요?스마트폰은 분명 편리한 도구입니다.하지만 하루 종일 들여다보는 습관은 집중력 저하, 감정 피로, 수면 질 악화,그리고 관계 단절과 불안감까지 초래할 수 있습니다.바로 이때 필요한 것이 ‘디지털 디톡스’, 즉스마트폰 없이 하루를 보내며 나의 감각, 집중력, 감정을 회복하는 시간입니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는 현실적인 디지털 디톡스 루틴 6단계를 소개합니다.📍 디지털 디톡스란?‘디지털 디톡스(Digital Detox)’란 일정 시간 동안 스마트폰을 비롯한디지털 기기 사용을 중단하고 뇌와 감정을 쉬게 하는 습관입니다...